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2008.11月號 每月10號前 發刊
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索引箭頭 1015世界白手杖日/國際盲人節 羅志祥為視障朋友發聲 籲社會大眾齊心
索引箭頭 羅志祥真摯演出 請您惠賜播出管道
索引箭頭 愛盲舉辦健康課程 帶領視障朋友邁出活力步伐
索引箭頭 護眼助盲有一套!台中愛盲進行校園宣導
索引箭頭 校園生活大不易!愛盲舉辦大學新生座談會 分享校園經驗甘苦談
索引箭頭 電腦族眼睛保水祕笈
索引箭頭 「愛盲之友保健講座」第三彈!教你遠離高血壓
索引箭頭 98年愛盲冬令營 即日起開放報名!
索引箭頭 愛盲開辦視障團體補助計畫 幫助偏遠地區之視障者獲完善服務

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身為唱片界的超人氣天王,羅志祥在記者會上傳授「A咖教戰守則」給剛成為唱片界菜鳥「F咖」的愛盲樂團團員,幽默有趣的互動,惹得在場眾人笑聲不斷。
羅志祥獻上親筆畫作,把一顆顆紅色的愛心變成了可愛的腳印,象徵「愛跟著腳步走」,期許大家都能像他一樣,把愛心化為實際行動。

1015世界白手杖日/國際盲人節
羅志祥為視障朋友發聲 籲社會大眾齊心
讓 貪心、黑心→OUT!善心、愛心→IN!

 國際金融情勢影響景氣、物價不斷上漲,企業捐助與民眾捐款大幅縮水,使社福團體進入募款冬眠期。一年一度的「1015世界白手杖日/國際盲人節」,愛盲基金會特別邀請人氣天王羅志祥擔任公益代言人,希望藉由羅志祥的影響力,能夠重新喚起社會大眾的溫暖愛心,幫助視障朋友度過景氣寒冬。

 為了讓更多人聽到視障朋友的心聲,愛盲基金會在每年十月十五日「世界白手杖日/國際盲人節」,都會推出公益專輯「聽見生命的光彩」進行義賣。今年邁入第四年,專輯特別交由八位視障者所組成的「愛盲樂團」,透過自己的音符,自信演繹五十三首中國經典民謠,他們要用實力與努力證明:沒有做不到的事!

 最難得的是,愛盲樂團一出道就有幸拜“老前輩”羅志祥為師,由出道十三年的羅志祥親自傳授視障團員們如何邁向“A咖”之路,羅志祥表示:「要不是我始終堅持對表演事業的熱情,也不可能熬過被當成“遜咖”的日子,也就不會有今天的“A咖”羅志祥!」他希望藉由自身的奮鬥經驗,勉勵對音樂執著不悔的視障朋友們堅持到底,同時也呼籲各界善心人士踴躍認購這張中國經典民謠專輯,帶給有志從事音樂工作的視障朋友最實質的鼓勵。

 從十月中旬開始,由羅志祥為愛盲代言的公益宣導影片即將播出。在兩支不同的影片中,羅志祥先是化身為白手杖,帶領視障朋友穿越重重路障,勇敢出門,平安回家;另一支影片則是用他的雙眼和說故事的本領,幫助看不見的視障男孩“想像”眼前風景。在看完這兩支宣導片後,羅志祥相當感動的說:「也許很多人跟我一樣,本來都不知道該怎麼幫助視障朋友,但其實只要主動伸出援手,你我就可以讓他們的世界變得不一樣!」

 在更加了解視障者的世界之後,羅志祥有感而發的親筆畫了一張圖,把一顆顆紅色的愛心變成了可愛的腳印,象徵“愛跟著腳步走”,期許大家都能像他一樣,把愛心化為實際行動,無論是捐款或幫助視障朋友過馬路都一樣重要,羅志祥說:「經濟不景氣,大家的日子都難過,那視障者豈不是根本活不下去?其實愛心不分大小,將心比心,你我都可以做得更多!」有感於國內社福團體雖然普遍面臨經費拮据的窘境,但服務品質與社會責任卻絕對不能縮水,羅志祥特別呼籲善心人士或企業團體,任何資源的提供,對視障朋友都是極大的幫助,請大家一起讓貪心、黑心→OUT!善心、愛心→IN!

助盲劃撥捐款帳號:15935356,戶名:財團法人愛盲基金會,或電洽(02)23616663。

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羅志祥真摯演出 請您惠賜播出管道

 羅志祥為愛盲拍攝的兩支宣導影片,自十月中旬開始在各大媒體及愛盲基金會官方網站http://www.tfb.org.tw同步播送,但礙於經費有限,宣導效果遠不及眾多商業性質的廣告。愛盲基金會誠摯企盼各大善心企業、機關團體或個人,能夠慷慨提供影片播出平台或文宣品放置通路,為“弱勢中的弱勢”也就是視障朋友們,爭取平等發聲的機會。廣宣資源提供專線:(02)2361-6663分機8806。

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老師帶領學員們透過居家隨手可得的毛巾,來作簡易的室內運動操。

愛盲舉辦健康課程 帶領視障朋友邁出活力步伐

 如何活得健康,是現代人生活的重要議題之一,但許多視障朋友們礙於行動不便,日常極度缺乏運動,長久下來對身體機能造成了不良影響。為了讓視障朋友們擁有健康的身心,愛盲在10月規劃了一整日的健康課程,帶領他們一同邁出活力十足的步伐!

 活動當日,首先在上午登場的是「簡易室內運動」教學,讓視障學員學習不用透過任何運動器材,便可在家做的簡單運動,由於指導老師為物理治療師,在醫院裡從事復健工作,因此在教導視障學員學習各種運動時,也將健康理念一併帶入運動中。緊接的「吃出健康─健康新概念」課程裡,另邀請食品營養師為大家檢測腸道年齡,並指導正確的飲食方法,在考量到視障學員烹飪不便的情況下,營養師從簡便的食物調理方法入手,讓視障學員輕輕鬆鬆就能吃出健康。

 到了下午時分,活動地點轉移到台北市青少年育樂中心的室內攀岩場,準備讓視障學員們大展身手。高約四層樓、垂直於地面的人工岩壁,乍看之下,要讓視障者攀上頂端,簡直像是「不可能的任務」,但透過社工員及攀岩教練的協助與指導,瞬時讓不可能化為可能。「用你的右手往三點鐘方向摸索,那邊有一塊石頭!」「對!對!接著左腳往正上方縮,那邊有一個著力點,踏穩!」隨著攀岩教練的指示,視障學員們緩緩地,以堅強的意志力與體力,一步步的往上方攀爬。別小看這群視力不佳的朋友們,在挑戰初級的攀岩後,有幾位視障學員躍躍欲試進階程度的攀岩,體力與靈敏度,和一般人比起來可是一點也不遜色!

 儘管視力不便,但只要透過調整運動要求及善用輔具,視障者仍可以從事多樣性的運動。愛盲希望藉由健康課程,幫助視障者獲得身心的健康,並能從中體驗運動所帶來的諸多樂趣及好處。

視障學員攀岩五步驟:
1.攀岩前先做暖身運動,並聽從教練的指示。
2.每個人都要穿上安全腰帶,並套上繩鎖
3.當一個人進行攀岩時,要有另一個人在下方施力拉繩鎖,以避免攀岩者4. 開始爬囉!因為視障朋友看不清岩壁上的石頭位置,無法準確抓住突起處,腳也無法採到立足點,所以教練成了他們的「眼」,在下方不斷地用口頭指示石頭的位置。
5.攀到最高峰!再由下方的人慢慢放鬆繩索,讓攀岩者緩緩下降,挑戰攀岩成功!

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主講者為國小學童進行眼睛構造的介紹

體驗時間!主講者邀請小朋友上台示範「人導法」,學習如何正確地帶領視障者行走。

護眼助盲有一套!台中愛盲進行校園宣導

 相信很多人有這樣的經驗:當走在路上遇見視障朋友,雖然想主動趨上前幫忙,但礙於自己與視障者的相處感到陌生,因而怯於伸手協助。有鑑於此,愛盲不斷致力於推廣視力保健及認識視障的宣導活動,希冀藉此能讓社會大眾對視障者有更深一層的了解與認識。而愛盲中區服務中心便應雲林縣視障重建福利協進會之邀,從九月底到十月初,至雲林縣各所國小,為各校師生進行一連串的視力宣導活動。

 此次宣導活動中,主講者從眼睛構造的介紹開始,進一步說明視障者視力缺損的原因以及視野缺損狀況,並透過圖片來模擬他們眼中看出去的景色,另外,為了讓師生們更了解如何協助視障者,主講者以帶領視障者行走時應注意的交通安全作說明。到了活動時間,現場小朋友踴躍地上台參與體驗,戴著眼罩來模擬視障者平日用白手杖行走的情況。主講者詳盡而生活化的解說,受到各校師生熱烈迴響,在講座結束後,有不少師生積極地向主講者請教更多與視障者相處的問題。

 負責主講視力講座的社工員林佳薇表示,目前在多數人的觀念中,還存有「視障者只在啟明學校就讀」的迷思,但事實上,視障者一樣可在普通學校裡就學,但一般學校的師生,可能礙於對視障生的不了解,而不知應如何與之相處與協助他們。「除了視力上有所差異外,其實視障者和我們沒什麼不同。希望透過這些視力講座,使更多人認識、瞭解視障朋友,讓這些師生們,能更勇敢地向視障者伸出協助的手,並樂於和他們相處。」

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今年大二的祥瑀以自身的校園經驗,為學弟妹做建議與解惑。


在座談會中,大學新生、舊生與畢業生齊聚一堂,交流彼此的大學生活經驗。

校園生活大不易!
愛盲舉辦大學新生座談會 分享校園經驗甘苦談
 每年九月是大學新生入學時節,當許多新鮮人對大學生活充滿憧憬時,對視障新生來說,踏入大學門檻的同時,面臨的陌生環境和課程學習問題,遠比一般學生來得艱辛。為了讓視障新生更了解與適應大學校園,愛盲於開學初舉辦新生分享座談會,邀請在校大學生與畢業生以過來人的身分,為新生做建議與解惑,並交流彼此的大學生活經驗。

 跟高中相比,大學課程種類繁多,每堂課的教科書都不一樣,課堂也大多非同班制,在讀書與考試上的準備都是一大負擔,該怎麼克服這些阻礙呢?今年大二的祥瑀建議「主動比什麼都來的重要!」。首先在上不同新課堂時,可以先主動跟教授、同學說明自己的視力狀況,在大部分的情況,都能獲得他們的諒解與協助;而上課時在無法當場抄筆記的情況,可透過錄音筆先將老師的講課錄下,透過盲用電腦、有聲軟體等輔具的使用,課後再聽過一遍來製作筆記,雖然花時間,但是同時也比別人多了次複習的機會。

 座談會上談到人際關係,畢業生立欣建議,多去主動認識不同範圍的朋友,這會讓自己受益良多;另外,也別拿自己的視力障礙來推卸責任、不做事,或是作為要求別人付出、幫忙的藉口,只要是在自己能力範圍的事,都應努力做好,甚至進一步來幫助其他人,因為人是互相幫忙、回饋的。「高中死黨常口述老師的講義給我聽,幫我不少忙!當時我家開早餐店,所以每天早上我常幫他們帶早餐;當買了最新的CD,我們也常互相借聽、一起分享。能互相幫忙的感覺真的很好!這證明我不是個因弱視就只能永遠倚靠別人幫助的人。」剛成為大一新生的翰宗深有同感的說。

 然而,大多數人仍對於與視障者相處感到陌生與不自在,祥瑀感慨的說:「因高中時的一場病,我從視力正常的人成了中途視障者。原本在班上和我打打鬧鬧、有說有笑的同學,在我視力發生問題後,瞬間產生了距離感,老實說,當時真的很難過,但換個角度想想,也許同學們不是討厭我,只是因為不熟悉和視障者相處的方式而已。」聽來平靜的語氣,背後卻承載了多少不為人知的心酸。 視障者的求學生活比一般人艱辛,每個視障生的求學過程,都是一個在困難中力求上進的故事。愛盲希望社會大眾能一同正視、關心身心障礙者的受教權,為他們營造更友善與無障礙的求學環境。

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張朝凱醫生

電腦族眼睛保水祕笈

諾貝爾眼科醫師 張朝凱

 資訊科技時代來臨,電腦使用的普及,不少長期在電腦前工作的朋友常常會覺得眼睛乾澀、視力模糊,這其實很可能就是乾眼症的早期表現。提醒各位讀者,對這種狀況不可掉以輕心。

 根據美國全國職業保健與安全研究所的調查顯示,每天在電腦前工作3小時以上的人之中,有90%的人眼睛有問題,表現症狀是:眼睛乾澀、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等,這種電腦視力綜合症就是典型的乾眼症。日本眼科醫學會的調查結果也顯示,每3名長期面對電腦螢幕的工作人員中,就有1名患有乾眼症。因此,在電腦前工作的人需要特別注意保護眼睛。

 淚液主要有三大功能:一是濕潤眼球;二是保持眼球的潔淨;三是與眼屈光有關。如果淚液分泌太少或者蒸發過多,角膜表面和結膜表面得不到足夠的滋潤,看東西時,就會出現視物不清、眼睛痠澀等狀況。而眨眼是一種保護性的神經反射作用,使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持其潤濕。正常人每分鐘眨眼約為10至20次,倘若長時間凝視電腦螢幕,眨眼次數常減少至每分鐘4到5次,眼睛便會感到乾澀。

 防治乾眼症,最重要還是讓眼睛充分獲得休息。若是無法避免與電腦為伍,我建議電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右,螢幕的上端稍微低於視線10至15度,眼睛與電腦螢幕距離要保持在30公分以上;在電腦前每工作1個小時,就應該閉目休息10分鐘,並用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉,或者眺望遠處的景物等;此外,也可使用一些人工淚液來滋潤眼睛,或刻意增加眨眼的次數,在飲食方面,可多吃富含維生素A的食物,例如胡蘿蔔和動物肝臟等。

 別漠視乾眼症,往往一開始只是感到眼睛乾燥和痠澀,眼睛尚處於功能性損傷的階段,但是如果這時還不注意保護眼睛,持續讓你的眼睛長期處於乾燥的狀態,則可能引起角膜上皮細胞的脫落,造成器質性的損傷,當症狀進一步惡化,則可能嚴重影響視力。 最後還是要再次叮嚀你,注意生活飲食規律正常,避免熬夜,才是眼睛保健根本之道。

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「愛盲之友保健講座」第三彈!教你遠離高血壓
 為持續回饋愛盲之友,愛盲基金會董事長謝邦俊於今年7月開辦愛盲之友保健講座,繼前兩場的「糖尿病」及「乳房保健」講題之後,謝董事長帶領大家在第三場講座中,認識中老年人易罹患的疾病─高血壓。

認識高血壓
 根據衛生署統計,台灣地區19歲以上的居民中,有1/5的人患有高血壓,而多數高血壓病患有長期服用降血壓藥的習慣;此外,在一般人的認知裡,也已把「高血壓無法根治,必須服藥控制」視為理所當然。然而,您真的清楚血壓病的成因是什麼嗎?

 提到血壓,便牽涉到人體的血液循環系統。血液循環是維持人體生命機能運作不可或缺的功能,藉由血液的流動,得以為人體內的所有細胞提供賴以生存的物質,包括各種營養物質和氧氣,同時血液也把全身各部組織的代謝產物,如二氧化碳、尿素等廢物運至肺、腎、皮膚等器官來排出體外。然而,人類血管是真空密閉狀態,在沒有動力的情況下,血液是無法流動的。人體血管內的推力來源有二:一是透過心臟的搏動產生的動能,另外則是透過心臟血液撞擊到管壁後造成的振動,形成位能壓力。在受到上述兩種推力的幫助後,血液就得以經過血管及循環系統運送到身體各部分。

 身體的肝、肺、腎等臟器,與心臟息息相關,臟器與心臟間透過一定的頻率來聯繫彼此,因此,當某個臟器傳達「增加血液量、氧氣量」的訊號給心臟,心臟便會因應其需求,增加壓力來提供該臟器需要的血液量、氧氣量。換句話說,如果身體有重要器官長時間缺血、缺氧,心臟就會一直處於緊張狀態而不斷加壓,因而形成血壓過高的狀況;長期以往,自然就變成高血壓了。

高血壓的迷思
 
在西醫上對高血壓的成因,目前已確認為膽固醇、血脂肪過多,造成血液濃稠度過高,但由以上敘述得知,高血壓並非單純只是心血管的阻塞而致使心臟出了問題,而是還有其他臟器出現異常狀況,進而連帶影響了心臟。目前高血壓病患所服用的降血壓藥,主要是讓心跳減慢、或將血壓壓力卸除等方法來弱化心臟的反應,因此針對心臟來處理血壓高的問題,是「治標不治本」的。

 其實,高血壓患者極少直接因為高血壓而死亡的,而是大多死於肝腎衰竭,這是因為長期服藥,造成肝、腎極大的負擔。因此,找到讓血壓升高的真正原因正本清源,並且重視營養調理將勝於長期服藥,才是解決高血壓的根本之道。

高血壓患者的保健方式
1. 注意情緒的控制,多笑少生氣。
2. 多吃利於降血壓的食物,如綠茶、玉米、蕎麥、燕麥、小米、豆漿、紅葡萄酒(日酌少量)、豆腐腦、黑木耳、西紅柿、大蒜(切碎食用,勿整顆吃)、去皮的大豆粉、綠藻和魚油。

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98年愛盲冬令營 即日起開放報名!

新的一年即將到來,準備好跟我們一起迎接新氣象了嗎?這次的大自然洗禮將帶領大家進入花香蝶舞的世界,體會生命的珍貴、成長的喜悅,培養積極、樂觀的態度!我們設計了精采的遊戲活動,加上DIY活動等,希望可以讓小朋友玩得安心、玩得開心!歡迎小朋友和我們一起探索這塊美麗的勝地! 時間:98年1月21、22日,兩天一夜。 地點:南投縣埔里鎮台一生態教育休閒農場。 參與對象:中部地區,國小一至六年級,領有身心障礙手冊之視覺障礙學生,共30人。 報名時間:即日起受理報名,至97年11月28日(週五)止。 報名費:每人800元。 詳細內容請上愛盲基金會網頁查詢,若對活動有任何疑問,請洽詢(04)2232-6555 分機11張雅茹社工,分機15林佳薇社工。


2008愛盲公益廣告代言人小豬-羅志祥,誠摯邀請您與我們ㄧ同募集白手杖,提供每位視障朋友一個安全、獨立、行動自主的能力。

愛盲「白手杖」,你能做的更多!

您捐3,000元,就能協助視障朋友達成行動自主、生活自立的基本生存能力。

 一般人以眼睛為媒介,接收百分之85%以上的訊息!然而對於失去眼睛官能的視障者而言,只能以聽覺、觸覺、嗅覺等感覺器官來感受外界的訊息。請您試著閉上眼睛一分鐘!想像自己一但失去視覺,您該如何忍受這樣的打擊、接受這樣的生活?目前全台灣就有五萬多名視障朋友如此辛苦的生活著。

活動辦法
讀者參與「白手杖愛盲行動」,捐款3,000元,即可獲3,000元愛盲基金會捐款收據(可抵稅),再回饋敬贈3個月聯合報!!

捐款專戶:臺灣企銀 台北分行
捐款帳號:05062823811
捐款戶名:財團法人愛盲基金會
電話:(02)7725-8000
傳真:(02)2375-3925、(02)2331-6593

請將匯款收據或轉帳帳號,連同捐款人姓名、地址、電話,並註明:白手杖愛盲行動-聯合報公益專案,傳真至本會。 詳細活動辦法,歡迎上網查詢,網址:http://www.tfb.org.tw 活動時間:97年12月31日止

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